Nhà tâm lý học người Mỹ Eric Erikson đã từng đề xuất:
Con người trải qua những cuộc khủng hoảng tâm lý xã hội trong suốt cuộc đời, và cái bẫy nguy hiểm nhất sau tuổi 35 là rơi vào "cảm giác trì trệ".
Nhiếp ảnh gia người Pháp David Tesinsky đã từng chụp một loạt ảnh về những nhân viên văn phòng Nhật Bản. Mọi người trên tàu điện ngầm đều ăn mặc gọn gàng, nhưng trông ai cũng mệt mỏi và vô cảm, như thể họ chẳng có hứng thú với bất cứ điều gì.
Nhiều người đàn ông có quan điểm tinh thần như vậy sau khi họ bước sang tuổi 35. Lặp lại cùng một thói quen mỗi ngày, với quy trình làm việc và khuôn mẫu cuộc sống chuẩn hóa, chúng ta không còn tò mò về những điều mới mẻ nữa;
Chúng ta chẳng tốt cũng chẳng tệ, cuộc sống chẳng có gì đặc biệt. Cuộc sống giống như một vũng nước tù đọng. Nếu không chảy, nó sẽ là đống nước bốc mùi.
Nếu bạn muốn phá vỡ vòng luẩn quẩn này ngày này qua ngày khác và đánh thức bản thân khỏi trạng thái tê liệt, trước tiên bạn phải vận động.
01. Dòng chảy cơ thể
Khi Jobs 49 tuổi, ông muốn xuất bản cuốn tiểu sử của mình. Ông đã gọi cho nhà viết tiểu sử nổi tiếng Walter Isaacson và sắp xếp một cuộc gặp mặt.
Điều khiến Isaacson bối rối là địa điểm mà Jobs đưa ra không phải là trong công ty, quán cà phê hay những bối cảnh trang trọng khác mà là ngoài trời.
Jobs thực sự đã mời anh ta đi dạo. Sau đó, anh biết rằng Jobs thích trò chuyện nghiêm túc trong khi đi dạo và thậm chí còn có thói quen tổ chức họp trong khi đi dạo.
Bạn đã từng có trải nghiệm tương tự chưa?
Khi không có ý tưởng nào trong công việc và dự án bị đình trệ, bạn có từng đi dạo và hít thở không khí trong lành, sau đó tìm thấy cảm hứng.
Khi cuộc sống căng thẳng và bạn cảm thấy không thở được, bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách đến phòng tập và đổ mồ hôi. Nguyên nhân là do tập thể dục có "tác động cảm xúc ngắn hạn". Sau khi cơ thể vận động, mức độ cảm xúc tiêu cực như lo lắng, trầm cảm sẽ giảm đáng kể và mức độ hạnh phúc sẽ tăng lên đáng kể.
Trong trạng thái thư giãn và vui vẻ, não bộ cũng sẽ được thư giãn, trở nên năng động và sáng tạo hơn.
Một nghiên cứu từ Đại học Arizona phát hiện ra rằng tập thể dục thúc đẩy sự kết nối và phát triển của các tế bào thần kinh trong não. Những người không tập thể dục có các tế bào thần kinh não thưa thớt và biệt lập, khiến họ khó có thể tạo ra những tia sáng suy nghĩ.
Những người yêu thích thể thao có mạng lưới thần kinh kết nối chặt chẽ và luôn có thể đưa ra những hiểu biết và ý tưởng hay. Có thể nói rằng vận động là cách kích hoạt não bộ ít tốn kém nhất và tiết kiệm năng lượng nhất.
Nếu bạn thường cảm thấy mình phản ứng chậm và não bộ trở nên chai sạn, không thể hoạt động, trước tiên hãy vận động cơ thể. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục. Bạn có thể đạp xe thay vì đi taxi, hoặc đi bộ đến nơi làm việc nếu khoảng cách ngắn.
Hãy dành ít thời gian ở nhà vào cuối tuần và ra ngoài thường xuyên hơn để đi bộ đường dài, đi dạo, bơi lội và tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên. Nếu bạn kiên trì trong một thời gian, bạn sẽ thấy thể lực và tinh thần của mình được phục hồi hoàn toàn mà bạn không hề nhận ra.
02. Dòng chảy của suy nghĩ
Một người đàn ông nọ kể rằng, mặc dù đã là người đàn ông trung niên nhưng anh vẫn luôn cảm thấy suy nghĩ của mình vẫn phù hợp với thời đại.
Đến đầu năm nay, một đồng nghiệp trong nhóm mới đề xuất sử dụng AI để hỗ trợ viết bài, anh đã từ chối ý tưởng này không chút do dự. Sau hơn 20 năm gắn bó sâu sắc với nghề viết, kiến thức và kinh nghiệm trước đây khiến anh chế nhạo loại công cụ này.
Phải đến khi anh tự mình thử nghiệm và trải nghiệm sâu sắc thì mới cảm thấy nó thực sự hữu ích. Điều này khiến anh phải thức tỉnh: Khi chúng ta đạt đến một độ tuổi nhất định và tích lũy được một lượng kinh nghiệm nhất định, chúng ta dễ bị mắc kẹt trong "vòng lặp nhận thức" của chính mình.
Họ tin rằng dựa trên nhiều năm kinh nghiệm của mình, lý thuyết của họ là chân lý duy nhất và họ không muốn thay đổi lý thuyết của mình để chấp nhận những điều mới.
Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ dễ nhắm mắt, nhắm tai và bị thực tế đánh gục. Nếu chúng ta muốn thoát khỏi tình thế tiến thoái lưỡng nan này, chúng ta phải giữ một chiếc cốc rỗng và cho phép những ý tưởng của mình liên tục được thử thách và tác động.
Giao tiếp và tương tác với người khác có thể giúp bạn tiếp cận với nhiều ý tưởng khác nhau và mở ra một góc nhìn khác về thế giới.
Các nhà tâm lý học so sánh sự hiểu biết của con người về thế giới bên ngoài với ba vùng của đại dương: bờ biển, vùng nước nông và vùng nước sâu. Sống ở vùng nước nông có vẻ an toàn, nhưng khi thủy triều dâng, bạn sẽ có nguy cơ bị chết đuối. Chỉ bằng cách liên tục khám phá vùng nước sâu hơn và mở rộng ranh giới của mình, bạn mới có thể không sợ những cơn bão của thời đại.
03. Di động xã hội
Khi bạn muốn đến một thành phố lớn để thử vận may, mọi người xung quanh khuyên bạn rằng các thành phố lớn rất căng thẳng và tốn kém, tốt hơn là nên sống ở một thành phố nhỏ.
Bạn muốn thay đổi công việc có triển vọng tốt hơn và bạn bè khuyên bạn chân thành: Ngày nay việc làm ổn định rất khó tìm, vì vậy đừng chần chừ.
Bạn muốn khởi nghiệp nhưng có người ngăn cản: bạn đầu tư rất nhiều nhưng kiếm được rất ít tiền, điều đó không đáng.
Ban đầu, cuộc sống của bạn có thể trải dài qua vô số nhánh sông, nhưng cuối cùng nó sẽ trở thành một vũng nước tù đọng không thể dâng trào nữa. Bạn có nhận thấy rằng nếu vòng tròn xã hội của chúng ta chỉ giới hạn ở những người có hoàn cảnh gia đình tương tự, cùng ngành nghề hoặc thậm chí cùng sở thích hay thú vui... thì kiến thức và thông tin chúng ta có thể nhận được sẽ rất hạn chế.
Chỉ bằng cách liên tục kết nối với những người mới trong một môi trường mới, cuộc sống mới có thể được đổi mới. Vòng tròn xã hội của một người là thế giới của người đó, đại diện cho tính thẩm mỹ và trình độ sống của người đó. Nếu bạn không muốn thoát khỏi vòng tròn hiện tại của mình, khoảng cách giữa bạn và những người khác trong cuộc sống sẽ ngày càng rộng hơn.
Nếu một dòng suối ngừng chảy, nó sẽ trở thành một vũng nước tù đọng; chỉ khi chảy xa hơn thì nó mới có thể hội tụ vào biển. Nếu bạn không hài lòng với cuộc sống hiện tại và đang mắc kẹt ở một nơi không lối thoát, hãy thử đến một môi trường mới và giao lưu với những người khác. Biết đâu bạn sẽ được trải nghiệm một khung cảnh khác.
04. Dòng chảy năng lượng
Nhà khoa học quản lý người Nhật Kenichi Ohmae đã đưa ra tuyên bố trong cuốn sách "Low Desire Society" của mình: Trong thời đại này, một "xã hội năng lượng thấp" đang dần hình thành. Cụ thể, trong môi trường làm việc áp lực cao, ngày càng có nhiều người trở thành những người "nằm im":
Mặc dù công việc đang tiến triển theo đúng kế hoạch, nhưng tâm trạng của họ lại xuống dốc không thể lý giải. Tan làm về nhà, họ chỉ muốn cuộn tròn trên ghế sofa, như thể cơ thể bị khoét rỗng. Họ cảm thấy chán nản và cáu kỉnh; mệt mỏi và không muốn di chuyển.
Năng lượng cần phải được trao đổi. Cuộc sống giống như một cục pin. Năng lượng tiêu hao bởi công việc và những điều vụn vặt trong cuộc sống cần được bổ sung bằng những thứ khác.
Cho dù đó là một giấc ngủ ngon, dọn dẹp kỹ lưỡng, tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên hay dành thời gian yên tĩnh một mình với thú cưng... tất cả đều có thể trở thành nguồn năng lượng dự phòng cho bạn.
Chỉ bằng cách để năng lượng của bạn lưu thông và nuôi dưỡng tinh thần một cách có ý thức, bạn mới có thể chống chọi được những khó khăn của cuộc sống.
