Ở tuổi 47 và đã trải qua 2 lần sinh nở, cựu siêu mẫu Bằng Lăng vẫn khiến công chúng không khỏi xuýt xoa với vóc dáng gợi cảm, cơ thể săn chắc như thời thanh xuân. Cô hiện giữ mức cân 52kg, số đo 3 vòng ấn tượng: 86-62-96cm. Đặc biệt, vòng eo 62cm - niềm mơ ước của không ít phụ nữ, vẫn được cô bảo toàn sau gần 2 thập kỷ làm mẹ.
Bằng Lăng thừa nhận mình là người cầu toàn, "ham đẹp", nên chỉ cần thấy cơ thể hơi tròn trịa hơn bình thường là đã cảm thấy "bứt rứt, chịu không nổi". Đối với cô, việc giữ dáng không đơn thuần là để đẹp, mà còn để khỏe và cảm thấy thoải mái trong chính cơ thể mình.
Bí quyết giữ gìn vóc dáng của bà mẹ 2 con nằm ở một thói quen tưởng đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ: Ăn một bữa chính trước 5 giờ chiều mỗi ngày.
Ăn trước 5 giờ chiều hữu ích cho việc giữ eo thon
Không chỉ là nguyên tắc giúp cựu siêu mẫu giữ eo thon 62cm, việc ăn sớm còn mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe và sắc đẹp:
1. Giảm tích mỡ, ổn định cân nặng
Khi ăn tối quá muộn, cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ vì ít vận động sau đó. Ngược lại, ăn sớm cho phép cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng tích mỡ, đặc biệt là vùng eo, vốn rất "khó chiều" ở phụ nữ sau sinh và tuổi trung niên.
2. Ngủ ngon giúp trẻ hơn từ bên trong
Dạ dày nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp da căng mịn và làm chậm quá trình lão hóa.
3. Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
Ở phụ nữ U50, sự thay đổi nội tiết tố dễ dẫn đến tăng cân, tích nước, rối loạn giấc ngủ. Chế độ ăn sớm và hợp lý có thể giúp ổn định đường huyết, cải thiện tâm trạng, hạn chế những thay đổi khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Ngoài việc ăn trước 5 giờ chiều, Bằng Lăng có những thói quen ăn uống khác đáng học hỏi
Để duy trì vóc dáng như hiện tại, cựu siêu mẫu chọn lối ăn uống bền vững, lành mạnh chứ không ép xác hay theo trào lưu nhất thời:
Rau củ là "nữ hoàng" trong bữa ăn
Bằng Lăng luôn ưu tiên rau củ quả tươi, đa dạng màu sắc. Chúng không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu mà không lo tăng cân.
Protein là "trợ thủ" giữ cơ bắp săn chắc
Cô đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ đạm mỗi ngày từ cá, thịt trắng, trứng và đậu phụ. Đây là yếu tố quan trọng giúp duy trì cơ nạc, đặc biệt cần thiết khi phụ nữ bước sang tuổi 40.
Cơm trắng? Chỉ thỉnh thoảng mới ăn!
Dù không cắt hoàn toàn tinh bột, nhưng người đẹp rất chọn lọc. Gạo lứt, khoai lang, yến mạch là những nguồn carb được ưu tiên, giúp ổn định đường huyết và tránh tích mỡ bụng.
Ăn đủ no, không quá đà
Bằng Lăng luôn lắng nghe cơ thể. Cô ăn vừa phải, tập trung vào dinh dưỡng hơn là số lượng. Sau nhiều năm duy trì lối sống này, cơ thể cô đã quen và không còn cảm giác thèm ăn vào ban đêm.
Dĩ nhiên, Bằng Lăng không quá cứng nhắc. Vào dịp lễ hay khi đi ăn với bạn bè, cô vẫn cho phép mình "phá lệ" nhẹ nhàng. Theo cô, giữ dáng là một hành trình dài, không cần khắt khe nhưng cần hiểu mình và biết điểm dừng.
Tập luyện đều đặn - Mảnh ghép không thể thiếu
Ăn uống là nền tảng, nhưng để gái 2 con giữ eo thon 62cm như Bằng Lăng, tập luyện đều đặn là điều không thể thiếu.
Mỗi tuần, cô dành 5-6 buổi tập, mỗi buổi kéo dài ít nhất 90 phút. Bài tập được thiết kế kết hợp linh hoạt giữa:
- Cardio: Để đốt mỡ, tăng sức bền, làm tim khỏe và giúp cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn.
- Kháng lực: Các bài tập như plank, squat, nâng tạ nhẹ giúp tăng cơ, làm cơ thể săn chắc, giữ form mà không bị chảy xệ.
Tập luyện đều không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn là liệu pháp tinh thần, giúp cô giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và duy trì vẻ ngoài tươi tắn mỗi ngày.
Không có phép màu nào giúp giữ dáng nếu không có thói quen sống lành mạnh. Với Bằng Lăng, điều kỳ diệu đến từ việc ăn đúng giờ, ăn đúng cách và vận động đều đặn mỗi ngày.