3 loại "thực phẩm vàng" giúp mỹ nhân xứ Hàn sở hữu sắc vóc vạn người mê
Sở hữu gương mặt lai Tây sắc sảo, làn da trắng sứ không tì vết và thân hình quyến rũ, Nancy luôn nằm trong top những nữ thần sắc đẹp của Kpop. Nancy (tên đầy đủ Nancy Jewel Mcdonie), có bố người Mỹ, mẹ gốc Hàn. Cô được TC Candler bình chọn là "Gương mặt đẹp nhất thế giới 2023".
Nữ nghệ sĩ xứ kim chi từng thẳng thắn chia sẻ trên truyền thông rằng cô không theo đuổi chế độ ăn quá hà khắc như nhiều idol khác. Thay vào đó, cô chọn cách ăn uống có kiểm soát, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, hạn chế tinh bột và đường vào buổi tối.
Nữ nghệ sĩ sở hữu vóc dáng cùng làn da vạn người mê.
Cô không "ép cân" bằng cách nhịn ăn mà luôn lắng nghe cơ thể, ăn vừa đủ và chọn thời điểm hợp lý. Điều đó giúp Nancy duy trì được vòng eo nhỏ gọn, nhưng vẫn giữ được thần sắc rạng rỡ, làn da căng bóng tự nhiên.
Nữ nghệ sĩ từng chia sẻ rằng, ức gà, táo và dưa chuột là 3 loại thực phẩm luôn được cô ưu ái sử dụng trong thực đơn hàng ngày vì vừa tốt cho sức khỏe lại còn giúp cô duy trì sắc vóc. Trên thực tế, 3 loại thực phẩm này mang đến nhiều lợi ích, giúp các chị em giữ dáng và đẹp da
Tác dụng tuyệt vời của bộ ba "thần thánh" thường xuất hiện trong thực đơn làm đẹp của nhiều người nổi tiếng
1. Ức gà - "vũ khí bí mật" cho body săn chắc
Ức gà là nguồn protein nạc cực kỳ lý tưởng, rất ít chất béo và calo, phù hợp với người đang giảm cân hoặc giữ dáng. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, protein là dưỡng chất quan trọng giúp duy trì khối cơ nạc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác no.
Ngoài ra, ức gà cũng chứa vitamin B6, giúp chuyển hóa năng lượng và selen, một chất chống oxy hóa tốt cho tuyến giáp, yếu tố quan trọng để duy trì cân bằng nội tiết.
Bên cạnh đó, ức gà còn có những công dụng nổi bật khác như: hỗ trợ giảm cân mà không gây mệt mỏi; tăng khối cơ, duy trì vóc dáng săn chắc; giúp no lâu, hạn chế ăn vặt... Khác với thịt đỏ, ức gà không gây tình trạng "phù mặt", rất được các idol Kpop và gymer yêu thích.
Ức gà là món ngon được nhiều người sử dụng để giữ dáng.
Cách dùng ức gà lý tưởng : Luộc, áp chảo không dầu, nướng kèm gia vị ít muối - hạn chế chiên rán để không làm mất đi lợi ích lành mạnh.
2. Táo - "Trái cây làm đẹp" từ trong ra ngoài
Táo là loại trái cây có nhiều chất xơ (nhất là vỏ), giúp kiểm soát đường huyết, tạo cảm giác no mà lại rất ít calo, chỉ khoảng 80 calo/quả. Đặc biệt, vỏ táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có thể giảm hấp thu chất béo xấu, làm sạch mạch máu.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy: Những người ăn táo thường xuyên có xu hướng cân nặng thấp hơn và nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 27% so với người không ăn.
Táo chứa vitamin C và polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ làn da khỏi tác hại môi trường. Ngoài ra, táo là loại quả có tính kiềm giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, giảm mệt mỏi và giữ vóc dáng nhẹ nhõm.
Mẹo nhỏ : Nên ăn cả vỏ táo (nếu táo sạch) để hấp thụ tối đa chất xơ, flavonoid có lợi cho tim mạch và da.
3. Dưa chuột - "Nữ hoàng detox" vừa đẹp da vừa giữ dáng
Dưa chuột chủ yếu là nước (hơn 95%) và cực kỳ ít calo, nên là món ăn vặt hoàn hảo cho người ăn kiêng, giảm cân. Nhờ chứa kali và nước dồi dào, dưa chuột giúp cơ thể đào thải độc tố, làm mát gan, giảm phù nề, giữ gương mặt cũng như cơ thể thon gọn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones nổi tiếng của Mỹ, dưa chuột giàu silica - một hợp chất hỗ trợ tái tạo collagen, giúp da căng mịn, sáng khỏe tự nhiên.
Chuyên gia dinh dưỡng này cũng nhấn mạnh rằng, dù tốt đến đâu, mọi người cũng hãy ăn uống đa dạng. Các chị em có thể kết hợp ức gà, táo, dưa chuột vào khẩu phần mỗi tuần cùng rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, dầu tốt (như oliu) để tối ưu hiệu quả giữ gìn sắc vóc và sức khỏe của bản thân.