Hori là một doanh nhân yêu thích âm nhạc, hội họa và thiết kế cơ khí. Để có thời gian cho những đam mê của mình, 12 năm trước anh bắt đầu thực hiện chế độ sinh hoạt đi ngủ lúc 2h30 sáng và thức dậy khoảng 30 phút sau đó.
"Chỉ cần chơi thể thao hoặc uống cà phê một giờ trước bữa ăn, bạn sẽ tránh được tình trạng buồn ngủ", Hori nói.
Daisuke Hori dành phần lớn thời gian để làm việc, chơi thể thao thay vì ngủ. Ảnh:
Năm 2016, anh thành lập Hiệp hội đào tạo người ngủ ít Nhật Bản, nơi tổ chức các lớp học về giấc ngủ và sức khỏe. Hori nói rằng những người cần tập trung trong công việc cần giấc ngủ chất lượng hơn giấc ngủ dài. Đơn cử như bác sĩ hay lính cứu hỏa có thời gian nghỉ ngơi ngắn nhưng vẫn đảm bảo hiệu suất làm việc.
Đài truyền hình Yomiuri TV của Nhật Bản đã quan sát Hori trong ba ngày tại một chương trình truyền hình thực tế có tên Will you go with me? để kiểm chứng khả năng ngủ ít nhưng vẫn tỉnh táo khỏe mạnh. Người ta nhận thấy có những ngày Hori chỉ ngủ 26 phút. Anh dành thời gian tập thể dục, ăn sáng, đi làm với trạng thái tràn đầy năng lượng.
Thời gian biểu một ngày của Daisuke Hori và chỉ ngủ 30 phút để phục hồi năng lượng. Ảnh:
Sau khi thành lập hiệp hội, Hori đã đào tạo hơn 2.100 người có khả năng ngủ rất ít. Một số học viên cho biết giảm thời gian ngủ từ 8 tiếng xuống còn 1,5 tiếng mỗi ngày và duy trì suốt 4 năm, trong khi làn da và tinh thần vẫn ổn định.
Câu chuyện nhanh chóng gây tranh luận trên mạng xã hội. Nhiều người nể phục khả năng quản lý thời gian, nâng cao năng suất của người đàn ông 40 tuổi. Tuy nhiên, không ít ý kiến lo ngại việc cắt giảm giấc ngủ có thể gây hại cho cơ thể, khiến não, tim và các cơ quan phải hoạt động quá sức.
Một người bình luận: “Anh ấy là bậc thầy quản lý thời gian, tôi cũng muốn học cách ngủ ít mà vẫn hiệu quả”. Trong khi đó, ý kiến khác cho rằng: “Đây là đánh đổi sức khỏe, não có thể chịu được nhưng tim thì không”.
Dù chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày nhưng Daisuke Hori khẳng định không mệt mỏi, ngược lại luôn tràn đầy năng lượng để làm việc. Ảnh:
Đã có nhiều nghiên cứu y khoa trên thế giới khẳng định trẻ em trong độ tuổi đi học cần ngủ trung bình 10 giờ, thanh thiếu niên nên ngủ khoảng 8,5 giờ, người từ 26 tuổi trở lên cần giấc ngủ dài 7-9 giờ để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu năm 2024 trên tạp chí QJM, giấc ngủ chất lượng có thể kéo dài tuổi thọ, thêm 4,7 năm cho nam giới và 2,4 năm cho nữ giới.
Các nghiên cứu cũng cho rằng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe như suy giảm trí nhớ, suy yếu khả năng miễn dịch, rối loạn tâm trạng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Các bác sĩ cho biết người lớn nên ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày. Guo Fei, bác sĩ thần kinh tại Bệnh viện Xiehe Thâm Quyến, Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung, nói: "Người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng/ngày. Giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể và não bộ phục hồi và sửa chữa".
Tuy nhiên, trên thế giới cũng từng ghi nhận một số người có khả năng không ngủ suốt hàng chục năm mà sức khỏe vẫn bình thường. Tại Thụy Điển, cụ bà Xvea Eclunđơ đã không ngủ suốt từ năm 1918 đến năm 1973. Ở Việt Nam, ông Nguyễn Văn Kha, sinh năm 1958, huyện Bố Trạch (Quảng Bình) bị hội chứng không thể ngủ từ năm 19 tuổi. Hay "dị nhân" không ngủ Thái Ngọc, 84 tuổi, hơn 50 năm qua, giấc ngủ với ông dường như vẫn là ước mơ quá xa vời.
Khánh Linh (t/h)