Mới đây, trên trang cá nhân, ca sĩ Lệ Quyên chia sẻ hình ảnh chụp vòng 2 thon gọn sau kỳ nghỉ Tết nhờ làm 1 việc chăm chỉ. Đó chính là dành thời gian cho tập luyện, vận động.
"Nữ hoàng phòng trà" quan niệm phụ nữ nên dành thời gian chăm chút bản thân "nuột nà từ đầu đến gót" chứ không chỉ riêng khuôn mặt.
"Chúng ta không ai trẻ mãi cả nhưng hoàn toàn có thể đẹp hơn rất nhiều, trẻ hơn rất nhiều so với tuổi của chúng ta. Chỉ cần ta tôn trọng kỷ luật và thật sự yêu thương bản thân mình. Cái gì cũng có thể thay đổi, chỉ duy nhất bản thân ta là mãi mãi, thế nên hãy là phiên bản hoàn hảo nhất của mình nhé", Lệ Quyên bày tỏ quan điểm cá nhân.
Lệ Quyên đã tập luyện như thế nào để vòng eo luôn thon gọn bất chấp kỳ nghỉ Tết kéo dài?
"Nữ hoàng phòng trà" tích cực tập cardio để tiêu hao năng lượng dư thừa kết hợp các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ.
Trong thời gian ngày Tết bận rộn, nhiều lịch trình phải di chuyển, nhưng bất cứ khi nào rảnh, Lệ Quyên đều tích cực tập luyện những bài cardio không cần dụng cụ, hoặc tích cực đi bộ, tránh tích mỡ thừa, cơ thể luôn trong guồng vận động.
Ngoài việc chú ý giữ eo thon, người đẹp đặc biệt chú trọng tập luyện vòng 3 vì vòng 3 càng nảy nở, săn chắc thì eo càng thon gọn, gợi cảm hơn. Vậy nên dù phải đổ mồ hôi khi tập luyện, nữ ca sĩ vô cùng hạnh phúc vì không cần nhịn ăn khắt khe vẫn có dáng đẹp, đảm bảo sức khỏe tốt để giữ gìn giọng hát, phục vụ người hâm mộ.
Ngoài chăm chỉ vận động, Lệ Quyên có 3 thói quen ăn uống giúp bụng phẳng đáng học hỏi
1. Chăm ăn yến mạch
Nữ ca sĩ thừa nhận, bữa ăn hoàn hảo của cô là yến mạch mix đa dạng vì vừa đủ năng lượng, ngon miệng vừa no lâu.
Yến mạch là một lựa chọn tốt cho việc giữ dáng và giảm cân vì nó có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn đói tốt hơn. Chất xơ trong yến mạch cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hơn nữa, yến mạch có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đây là yếu tố quan trọng trong việc quản lý cân nặng.
2. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi
Ăn nhiều rau xanh, trái cây có lợi lớn cho vóc dáng vì hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Chất xơ cũng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và nâng cao sự trao đổi chất, tốt cho sức khỏe.
Rau xanh, trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có ích cho sức khỏe tổng thể, duy trì làn da khỏe mạnh, đem đến diện mạo tươi trẻ. Ngoài ra, chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giúp giảm nguy cơ béo phì.
3. Hạn chế thức ăn nhanh
Không kiêng khem bất cứ món gì nhưng "chị đẹp" thường hạn chế thức ăn nhanh vì chứa nhiều chất béo chuyển hóa, không tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Ngoài chất béo xấu, thức ăn nhanh có thể gây hại cho sức khỏe, vóc dáng do hàm lượng calo cao, muối và đường ở mức cao. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, các vấn đề về huyết áp.
Ngay cả khi bạn không quan trọng việc giữ dáng thì lời khuyên cho bạn vẫn là: Nên hạn chế thức ăn nhanh vì những gì nó tác động đến sức khỏe.
